Atelier Coaching Perso
Notre atelier
Atelier Coaching Perso
Cet atelier accompagne les danseurs dans la création et le perfectionnement d’un solo, duo ou trio, avec pour objectif une présentation sur scène et en concours. Encadrés par deux professeures, les élèves bénéficient d’un suivi personnalisé pour développer leur projet artistique de A à Z : création chorégraphique, choix musicaux, thème, costumes, présence scénique et préparation aux prestations.
Au-delà de l’aspect artistique, l’atelier aide aussi les danseurs à gagner en autonomie : gestion du stress, échauffement, préparation mentale et organisation pratique avant un événement.
Grâce à un format en petit groupe, ce cours offre un accompagnement précis et bienveillant, permettant à chacun de progresser à son rythme tout en évoluant dans un cadre exigeant et motivant.
Le suivi d’un cours académique chez Alaeti, de niveau 3 minimum, est obligatoire pour accéder à cet atelier. Afin de l’intégrer, les élèves devront participer aux trois premiers cours de l’année et échanger avec les professeures.
Tenue :
- Chaussettes ou pieds nus.
- Tenue sportive : t-shirt ou top, legging ou training.
- Cheveux attachés.
- Pas de bijoux.
NB : pensez à prendre un sweat pour commencer le cours en hiver.
Notre atelier
Atelier Coaching Perso
Cet atelier accompagne les danseurs dans la création et le perfectionnement d’un solo, duo ou trio, avec pour objectif une présentation sur scène et en concours. Encadrés par deux professeures, les élèves bénéficient d’un suivi personnalisé pour développer leur projet artistique de A à Z : création chorégraphique, choix musicaux, thème, costumes, présence scénique et préparation aux prestations.
Au-delà de l’aspect artistique, l’atelier aide aussi les danseurs à gagner en autonomie : gestion du stress, échauffement, préparation mentale et organisation pratique avant un événement.
Grâce à un format en petit groupe, ce cours offre un accompagnement précis et bienveillant, permettant à chacun de progresser à son rythme tout en évoluant dans un cadre exigeant et motivant.
Le suivi d’un cours académique chez Alaeti, de niveau 3 minimum, est obligatoire pour accéder à cet atelier. Afin de l’intégrer, les élèves devront participer aux trois premiers cours de l’année et échanger avec les professeures.
Tenue :
- Chaussettes ou pieds nus.
- Tenue sportive : t-shirt ou top, legging ou training.
- Cheveux attachés.
- Pas de bijoux.
NB : pensez à prendre un sweat pour commencer le cours en hiver.
Nos profs de l'atelier coaching perso
Les cours
Pilates Open Level
Notre cours de
Pilates Open Level
Découvrez les bienfaits du Pilates, une méthode de renforcement musculaire et d’amélioration de la posture. Ce cours allie exercices doux et contrôlés, centrés sur la respiration et la concentration. Renforcez votre corps en profondeur et développez votre souplesse dans une ambiance détendue et bienveillante.
Tenue :
- Chaussettes ou pieds nus
- Tenue sportive ( Le haut : t-shirt ou top – le bas : legging ou training)
- Cheveux attachés
- Pas de bijoux
N.B. : pensez à prendre un sweat pour commencer le cours en hiver
Notre cours de
Pilates Open Level
Découvrez les bienfaits du Pilates, une méthode de renforcement musculaire et d’amélioration de la posture. Ce cours allie exercices doux et contrôlés, centrés sur la respiration et la concentration. Renforcez votre corps en profondeur et développez votre souplesse dans une ambiance détendue et bienveillante.
Tenue :
- Chaussettes ou pieds nus
- Tenue sportive ( Le haut : t-shirt ou top – le bas : legging ou training)
- Cheveux attachés
- Pas de bijoux
N.B. : pensez à prendre un sweat pour commencer le cours en hiver
Nos profs de Pilates
Les cours
Cours de danse
Pilates
Tu veux un corps plus tonique, une posture plus alignée et un mental apaisé ? Le cours de Pilates chez Alaeti est fait pour toi. À Bruxelles et à Waterloo, on t’accompagne dans une pratique complète et accessible, idéale pour muscler en profondeur sans brutaliser ton corps.
Basé sur 6 grands principes, le Pilates est bien plus qu’un simple cours de renforcement :
-
Respiration : chaque mouvement est synchronisé avec une respiration contrôlée, pour connecter le corps et l’esprit.
-
Centrage : on active les muscles profonds (abdos, dos, plancher pelvien) pour créer stabilité et équilibre.
-
Contrôle : rien n’est laissé au hasard. Chaque geste est précis, chaque posture maîtrisée.
-
Fluidité : les enchaînements sont doux et harmonieux, pour une pratique fluide et efficace.
-
Concentration : on travaille en pleine conscience pour mieux ressentir, mieux corriger, mieux progresser.
-
Précision : l’exécution juste des mouvements maximise les bienfaits et limite les risques de blessure.
-
Tu renforces tes muscles profonds (abdos, dos, fessiers)
-
Tu améliores ta posture et ta souplesse
-
Tu réduis les tensions et les douleurs chroniques
-
Tu sculptes un corps harmonieux, tonique et équilibré
-
Et surtout… tu te sens mieux dans ton corps et dans ta tête
Que tu sois novice ou adepte confirmé, nos cours de Pilates s’adaptent à ton niveau et ton rythme. Nos instructeurs expérimentés te proposent des variantes pour que chacun(e) progresse dans le respect de son corps.
-
Tenue confortable et extensible (legging + t-shirt ou top)
-
Pieds nus ou en chaussettes
-
Cheveux attachés, sans bijoux
-
Une bouteille d’eau pour bien t’hydrater
-
Un tapis ? Si t’en as pas, on s’en occupe !
Jazz Seniors 65+
Notre cours de
Jazz Seniors 65+
Nouveau chez Alaeti ! Nous proposons avec ce cours, en journée, un moment dédié aux plus de 65 ans pour bouger, se faire plaisir et entretenir son corps, sans pression. Deux univers sont proposés selon vos envies : Urban Mix Seniors, aux influences Hip Hop et CardioDance, ou Jazz Seniors, pour un travail plus doux et académique. Tu veux découvrir la danse ou t’y remettre à ton rythme ? Ce cours est fait pour toi !
Déroulé du cours :
- Réveil du corps / échauffement
- Exercices techniques
- Traversées
- Étirements
- Chorégraphies
- Retour au calme
Possible supports utilisés :
Chaises et barres pour sécuriser les appuis, faciliter l’équilibre et adapter les exercices selon vos besoins
Tenue : Jazz Seniors : pieds nus, tenue confortable (le haut : t-shirt ou top – le bas : legging ou pantalon de danse), cheveux attachés, pas de bijoux
N.B. : pensez à un sweat pour commencer le cours en hiver
Nos profs de Jazz Seniors 65+
